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LA REEDUCACIÓN DEL AZÚCAR

El consumo de azúcar causa estragos en nuestro cuerpo, provocando obesidad y diabetes.La gente está muy acostumbrada a altas dosis de azúcar (por ejemplo, en el café) y a quienes abusan se les recomienda ir reduciendo, paulatinamente, las dosis hasta que sus papilas se van acostumbrando poco a poco al sabor dulce de las comidas, sin edulcorarlas. Se trata de reeducar, enseñar a disfrutar de cosas más sencillas y simples (aprender a disfrutar de la comida y no de ella como si fuera un dulce). Aunque es cierto que si hablamos de una persona con baja responsabilidad e impulsiva (la que no se responsabiliza de sus actos o no es consciente de sus acciones o no tiene el control de la situación), será más difícil seguir cualquier consejo y el proceso de cambio no será tan sencillo. La reeducación solo teniendo en cuenta rebajar el número de dosis de azúcar que se toma la persona tiene sus límites y uno debe considerar otros aspectos como la personalidad y el entorno de la persona (se tienen …

ET VOILÀ AQUÍ TIENES MI AMISTAD

Algunos pensarán que la amistad surge como si de elaborar una ensalada se tratara: dame 1 lata de atún, unos palitos de cangrejo, unas lechugas de colorines, unos tomates cherry, una lata de aceitunas, un poco de maíz dulce… et voilà aquí la tienes.No obstante, la amistad no resulta de una forma tan sencilla como la suma de ingredientes.  Es necesario que la lata de atún diga que quiere ser parte de la ensalada y que los palitos de cangrejo, también, decidan compartir con el atún el mismo espacio.Una amistad no surge de la noche a la mañana, es algo gradual; pues requiere de tiempo ya que nace de la afinidad mental, de la confianza, del compartir tanto los buenos momentos como los malos. No podemos considerar amigo a alguien que conocemos de un día o una semana, por muy buen rollo que tengamos con dicha persona.A veces, no tenemos un círculo de amigos, ya sea porque 1) con la gente con quien antes se tenían grandes conversaciones, ahora no se encuentra la chispa por ningún lado; 2) po…

COMPORTAMIENTOS QUE NOS PERJUDICAN Y NOS IMPIDEN AVANZAR

1. "Personalización de los actos que nos suceden": por ejemplo, pensar que una crítica laboral es una crítica hacia la propia persona. Si nos critican a nivel laboral, aunque sea una crítica constructiva, muchos se lo toman como algo personal (no valgo) y no como un error propio de las circunstancias o de un caso particular.
2. "Confusión del YO": muchos tenemos esa vocecilla interna autocrítica y le otorgamos veracidad total a todo lo que nos dice, auque sea de manera irreflexiva. Nuestros pensamientos negativos son una pequeña parte de la mente pero, no es la mente y mucho menos nos definen como personas. El pensar que somos unos fracasados, no nos hace fracasados ( aunque podamos favorecer que no nos vayan bien las cosas por no creer en nosotros y pensar así).
3. "No estar abiertos a cambiar de opinión": no cambiamos de opinión, tan fácilmente, en temas importantes porque nuestro pensamiento no es otra cosa que un lenguaje de nuestra personalidad, nuest…

ANALIZANDO LETRAS

El otro día, escuché una canción de Toteking, “Gente Tóxica”. He optado por recoger algunas de sus frases y analizarlas: 1. No hay lugar para tanto número uno (no todos podemos tener éxito y para algunos el fracaso será una opción probable frecuente, sobretodo si las metas son poco realistas).2. En este mundo faltan huevos y sobran charlas motivacionales (menos palabrería barata, más acción).3. Exige tu derecho legítimo a estar triste (vive tus emociones, sean positivas o negativas).4. No existe un todo sin un caos. No hay subida sin bajada (la felicidad se compone de pequeños momentos).5. En este estado de tristeza, mi creatividad se dispara (una emoción negativa puede traer cosas positivas).6. Serás más libre cuando disfrutes del proceso lento (más que llegar a la meta).7. Ser feliz, estado puntual ( no podemos pretender ser felices las 24/7)8. Qué mal te queda esa sonrisa estudiada (importancia de no fingir).9. Porque eres del montón, sin la genética de Julia Roberts (no somos tan …

AUTOESTIMA Y NARCISISMO

La autoestima es definida por el valor que las personas se atribuyen a sí mismas, es decir, es el componente evaluativo del autoconocimiento. Es por la tanto una creencia y una percepción que tiene la persona con respecto a sí misma más que una realidad. Que la autoestima sea una creencia es algo muy relevante porque las creencias de la gente dan forma a sus acciones de muchas maneras importantes, y estas acciones a su vez dan forma a su realidad social y a las realidades sociales de la gente que los rodea.La alta autoestima se refiere a una evaluación global muy favorable de sí mismo y la baja autoestima, por definición, se refiere a una definición desfavorable.Así pues, una alta autoestima puede referirse a una apreciación precisa, justificada, equilibrada de la propia valía como persona y de los éxitos y competencias de una persona, pero también puede referirse a un, arrogante, grandioso e injustificado sentido de superioridad sobre los demás. Por la misma razón, la baja autoestima…

La dinamización comunitaria es una profesión de futuro

Cuando nos preguntamos y analizamos porque estudiar dinamización comunitaria es una profesión de futuro, junto con una diversidad de interpretaciones, hay quienes ponen el acento determinante geográfico en la concepción de una comunidad. Argumentando que los barrios no son lo que eran antes... es que nunca lo fueron. 

La visión de una sociedad, de una comunidad, la ciudadanía son conceptos no estáticos, en continuidad de movimiento.  Lo podemos ver  por ejemplo en el modo de comunicación de las personas, y para este caso como la tecnología ha cambiado con el patrón de relacionamiento entres las instituciones con los ciudadanos, con la comunidad, con la sociedad.   ¿En este curso que aprenderás? Que no es la geografía lo que determina las conductas humanas, que existen diversas variables, instrumentos, enfoques, para el diseño de programas y proyectos comunitarios.Conocerás el ámbito de lo que son los actores sociales, las técnicas más frecuentes utilizadas en la promoción y dinamización c…

CURSO DINAMIZACIÓN COMUNITARIA

¿Por qué estudiar dinamización comunitaria?
El curso te abre las oportunidades:
Para trabajar en:  Servicios comunitarios, en el departamento de realización de programas.Proyectos de animación sociocultural. Socio-comunitaria y/o participación ciudadana. En entidades de naturaleza pública o privada, empresas de tamaño pequeño, mediano o microempresas, tanto por cuenta propia como ajena, con independencia de su forma jurídica y/o en organizaciones sin ánimo de lucro.















LA VIDA COMO EXPERIMENTO MARSHMALLOW Y AFRONTACIÓN

Lo que hemos de tener claro es que intentar cambiar el mundo externo para que se adapte al interno, no es posible y solo nos dará sufrimiento. También lo hará el intentar controlar lo incontrolable. El único camino es asumir responsabilidades y trabajar a través del aprendizaje y la práctica continua. 
La vida es como el experimento del marshmallow: podemos elegir una solución que a corto plazo nos hace sentirnos bien, sacrificando el bienestar futuro, o una solución a largo plazo que nos hace sentirnos menos placer, al exigirnos trabajo presente pero, promovemos la felicidad futura. 
Si elegimos la segunda opción, debemos poder identificar en nosotros aquellos pensamientos y conductas que son maladaptativos y confrontarlos con los hechos. Así, tomaremos buenas decisiones (ámbito interno) y eso hará que nos sucedan cosas buenas (ámbito externo). 
Saber como pensamos nos ayudará a tomar mejores decisiones, a flexibilizar nuestra conducta y nos dará libertad para poder elegir. 
Frente a alg…

HOMBRES Y MUJERES: ESTRATEGIAS A CORTO PLAZO Y A LARGO PLAZO

Hombres y mujeres utilizamos distintas estrategias a corto plazo (ligues sin importancia) y a largo plazo (relaciones amorosas importantes). Dichas estrategias no son conscientes ni planeadas. 
Tendencias generales: 
Estrategias sexuales en relaciones a corto plazo 
- Los hombres desearán tener relaciones sexuales en un menor intervalo de tiempo desde que conozcan a su pareja (las mujeres desearán mayor intervalo, para poder evaluarla como potencial pareja estable). 
- Los hombres tendrán un nivel de exigencia menor sobre las características de sus parejas (las mujeres mostrarán mayor exigencia). 
- Los hombres conferirán mayor importancia al atractivo físico y a la juventud de sus parejas, como signos de salud y fertilidad (las mujeres valorarán menos estos aspectos en sus parejas). 
Aclaración: las mujeres, también, tienen relaciones a corto plazo y hay ventajas adaptativas de este comportamiento: acceso a genes de alta calidad, acceso a recursos, utilizar relaciones a corto plazo que fav…

DEPILACIÓN

En relación a la belleza, nos resulta atractivo lo que nos diferencia sexualmente. 
Las mujeres de forma natural tienen el perfil de los ojos y los labios más oscuros que los hombres en relación al resto de su cara. Por eso, las mujeres se maquillan y los hombres no; es una característica femenina tener el perfil de los ojos y labios más oscuros. 
La mujer que se depila, a su vez, está acentuando sus diferencias, ya que el hombre, por lo general, es más peludo que la mujer. 
En relación a este último aspecto, vi una publicación reciente en redes sociales que relacionaba la depilación con la cultura de la pedofilia: "La ausencia de vello es característica de la infancia. Romper con la pedofilia es cosa de todos". Es, totalmente, errónea esta afirmación. 
La mujer es libre si se quiere depilar o no. El hombre puede, a su vez, sentir atracción por la mujer depilada (no es algo que elija, forma parte de algo biológico y no debería ser considerado algo patológico). 
Hay mujeres que pr…

“GASLIGHTING”

El “gaslighting” es una forma de manipulación utilizada para hacer que la víctima dude de su propio criterio.  Es un abuso emocional muy sutil que puede pasar desapercibido: "tú estás loco/a"; "yo nunca dije eso, te lo estás imaginando"; "eso nunca pasó"; "tú eres muy sensible, era un chiste solamente", Eres exagerado/a", "estás haciendo una tormenta en un vaso de agua", etc; serían ejemplos de contestaciones usando esta técnica. ¿Cómo determinar si estamos en una situación de "“gaslighting”? 1- Nos cuesta tomar decisiones, incluso aquellas simples. 2- Nos cuestionamos las acciones, constantemente. 3- Nos preguntamos si somos demasiado sensibles. 4- Siempre nos estamos disculpando. 5- Sentimos que no podemos hacer nada bien. Es decir, llegamos a creer que, realmente, hay algo malo en nosotros, nos volvemos inseguros y acabamos por depender de la opinión de los demás. ¿Cómo hacer frente a este abuso emocional? 1- Confía en tu intuición.…

COMPETICIÓN ENTRE MUJERES

Pensar que la mujer es un sujeto pasivo y poco competitivo es erróneo. 
La competencia de las mujeres toma dos formas principales: autopromoción (promoción de la juventud y atractivo físico, rasgos preferidos por los hombres) y humillación (critica de la edad, apariencia y carácter de sus oponentes). 
No obstante, la competencia surge dependiendo de la autoestima que tenga la mujer. Las mujeres atractivas y de alto status están menos motivadas para invertir en otras mujeres que representan una competencia potencial. En consecuencia, una mujer de baja autoestima e insegura intentará distinguirse o promocionarse a sí misma amenazando a otras mujeres. 
No necesitamos competir con otras mujeres sino, en última instancia, debemos competir contra nosotras mismas, contra lo que pensamos de nosotras mismas. 
Si pensamos que las demás mujeres son una versión de mujer mejor, más bonita, más inteligente, más…nos relacionaremos con otras mujeres con actitud amenazante. 
Si aceptamos que cada una de no…

AUTONOMÍA DEL PENSAMIENTO E INFORMACIÓN (VIOLACIÓN)

Todos vivimos en un microcosmos, ¿Queda espacio para la autonomía del pensamiento? 
Tenemos un acceso a la información muy limitada, y la mayor parte es una información que damos por válida porque nos lo han dicho o porque lo hemos oído y lo tomamos como verdades universales sobre el mundo sin cuestionarnos su veracidad. Nunca nos paramos a pensar dónde hemos obtenido ese conocimiento previo, ¿Lo hemos consultado?, ¿Hemos investigado sobre él?, ¿Cómo ha llegado ese pensamiento/idea hasta nosotros? En la mayoría de los casos es información que familia, amigos, sociedad… da por buena por lo que nosotros acabamos integrándola por familiaridad, pero, en realidad no hemos investigado acerca de la veracidad de la misma. 
En relación a eso, hablaremos sobre el tema de violaciones. Las mujeres hemos sido educadas en la idea de que tenemos altas probabilidades de ser violadas y de que tenemos que estar alerta frente a la violencia que puede sufrir nuestro cuerpo y protegerlo. 
No obstante, ¿Es ha…

CONTROL MENTAL Y EMOCIONAL

Cuando aparecen determinadas emociones negativas, muchas veces, no estamos preparados, nos sentimos abrumados con ellas y, al final, nos quedamos inmovilizados, determinando así una experiencia catastrófica. 
Para evitar que nos superen, tenemos que tomar conciencia de cómo nos sentimos, investigar las causas, las consecuencias, circunstancias (contexto), experiencias previas y nuestra personalidad (hay gente que es, naturalmente, ansiosa). 
Si sabemos que dicha emoción nos hace sufrir, conocerla bien, saber por qué viene, en qué situaciones, trabajar después de que aparezca si no hemos podido evitarla (determinar y experimentar qué estados mentales o actividades son incompatibles con ella), para hacernos un poquito más "expertos" en nosotros mismos. 
Además de ser conscientes de las emociones, debemos prestar atención a nuestros mecanismos de defensa o distorsiones de la realidad, viendo las cosas sin interpretar, sin cambiar la cualidad de las cosas, atribuyendo atributos que…

LA MODA DE LAS RELACIONES A CORTO PLAZO

Antes te emparejabas con quien tenías a disposición o quien te presentaban y ya era para quedártelo (sin devolución). Eran otros tiempos. Ahora puedes conectarte casi con el mundo entero y si con alguien no funciona, hay muchas más opciones disponibles. 
Ahora están muy de moda las relaciones a corto plazo y sin compromiso. Muchos creen que con las relaciones esporádicas tienen más "libertad" para hacer lo que quieran y eso es “guay”. No hay que apegarse, el apego es malo, dicen (“debemos ser personas independientes, autónomas). Como concepto suena bien pero, como realidad, no funciona tan bien. 
Pocas personas son capaces de seguir estando bien sabiendo que el otro es feliz aunque no sea con ellas. Se quieren relaciones sin compromiso pero, luego molesta cuando el otro tiene relaciones con otras personas. La teoría “hay libertad para estar con quien quieras”, genera malos rollos. 
En el fondo, creo que la mayoría tendemos al apego, aunque haya momentos o épocas en las que pued…

LA BELLEZA DE LA MUJER

Hay personas que valoran más la belleza, otras los recursos (sean materiales como una posición laboral, sean habilidades como la inteligencia, sean recursos emocionales como ser detallista o el sentido del humor). Otras valoran más sentirse cuidadas (cariño, atención, buen compañero). 
Los genes de los hombres los inclinan a buscar belleza ( conferirán mayor importancia al atractivo físico y a la juventud de sus parejas), mientras que los genes de las mujeres las inclinan más a buscar señales de recursos y cuidados. 
¿Es algo cultural que los hombres valoren más la belleza de la mujer ( en comparación con otros aspectos)? 
La fertilidad y la ovulación en la mujer son procesos internos y ocultos a los hombres. 
Los hombres tenían dificultad de identificar a mujeres fértiles. Los hombres que copulaban con mujeres no fértiles no tenían descendencia por lo que este comportamiento se extinguió y el comportamiento de elegir mujeres fértiles evolucionó. Los estándares de belleza femeninos se cor…

FANTASÍA Y VICTIMISMO

El bienestar no ocurre por casualidad. Hay que trabajar en él. Requiere trabajo enfocado y constante. Luchar por nuestra felicidad es aversivo a corto plazo porque requiere esfuerzo, aceptar que hay áreas de mejora en nosotros y que es necesario plantearnos objetivos para conseguir, con el tiempo, una mejor versión de nosotros mismos.
Muchas veces, cuando la realidad no nos gusta, utilizamos la evasión como mecanismo de defensa y fantaseamos (“si yo fuera, si yo tuviera…”) por la ansiedad de bajar a la realidad y afrontarla. 
También, utilizamos el victimismo para sentirnos mejor, ya que nos proporciona la atención de los demás (“pobrecillo, lo que sufre”); escuchamos lo que queremos oír (“no te preocupes el día de mañana estarás mejor”); protege nuestro ego (luchador) al disociarnos de la realidad (“hago lo que puedo, es la sociedad que no me ayuda”). 
Con el victimismo, se genera un crecimiento del ego. Al transferir la responsabilidad a los demás o a las circunstancias del entorno …

DESEO

Todo el mundo tiene deseos, sin ellos, las personas serían como vegetales y no harían nada más que ver la vida pasar. Los deseos son fuerzas conductoras. No obstante, el deseo es algo que puede construir o destruir.
Uno puede desear algo como tener pareja pero, una vez que se empieza a aferrarse a eso, la naturaleza de ese deseo cambia y terminará en sufrimiento.
Es decir, si el pensamiento de tener pareja llena todo el campo mental, la persona estará, totalmente, atrapada en él y habrá una pérdida de control para decidir de forma adecuada y centrarse en otras áreas de la vida (hecho que se traduce en una pérdida de libertad y, por ende, de felicidad). 
¿Qué podemos hacer cuando somos arrastrados hacia algo como cien por cien deseable y no vemos más que eso?
Podríamos decir: “bien la manera más fácil es dejarse llevar por dicho pensamiento: tenemos que encontrar pareja a toda costa”, tenemos un gran deseo y lo intentamos satisfacer con las personas que aparecen en nuestra vida. El pro…

PLAIDEA2-0 Plataforma educativa. Sesión informativa de cursos

COMUNICACIÓN HOMBRE- MUJER

¿Es necesario que la pareja se comunique verbalmente?

Querer obligar a la otra persona a comunicarse verbalmente es una reciprocidad forzada. El hombre debe entender que su pareja tiene una mayor necesidad de comunicar y la mujer debe entender que no toda comunicación debe ser verbalizada. Los hombres piensan que cuando la comunicación es poca, todo va bien, contrario a las mujeres, que asumen que todo va mal. La comunicación entre hombres y mujeres es compleja, dando lugar a malentendidos. Y la culpa no es solo del hombre.

¿Cuántas veces habéis descartado un chico por no tener la capacidad comunicativa al mismo nivel que la vuestra?

¿Quién no ha dicho a su amiga del alma la típica frase “Yo le cuento todo y él no me cuenta nada”?

La falta de comunicación la solemos relacionar con la falta de interés, aunque no es siempre así (simplemente es que el chico por el hecho de serlo comunica menos).

Elisabet Aguiló 
Psicóloga 
Coach especialista en nutrición y salud